sichere, unterstützte Erholung
die Rückkehr zum Training nach der Geburt erfordert spezialisierte Anleitung. unsere Coaches sind in prä- und postnatalem Fitness zertifiziert und verstehen, was dein Körper durchgemacht hat.
wir machen hier keine 'Bounce Back'-Kultur. Rückbildung geht darum, Funktion wiederherzustellen, nicht um Ästhetik. wir konzentrieren uns auf Beckenboden-Rehabilitation, Core-Wiederverbindung und schrittweisen Kraftaufbau.
ob du vor 6 Wochen oder 6 Jahren geboren hast, es ist nie zu spät, postpartale Anliegen anzugehen. viele unserer Mitglieder kamen zu uns mit Rektusdiastase, Beckenbodendysfunktion oder einfach dem Wunsch, sich wieder stark zu fühlen.
unser Ansatz
personal training — Einzeltraining, das deine spezifischen Erholungsbedürfnisse bewertet. dein Coach erstellt ein sicheres, progressives Programm, das deinen Heilungszeitplan respektiert. mehr erfahren →
pelvic power — unser 8-wöchiges zertifiziertes Programm (§20 SGB V) mit Fokus auf Beckenboden- und Core-Rehabilitation. deine Krankenkasse kann 75-100% der 170€ erstatten. mehr erfahren →
gruppenkurse — wenn du bereit bist, bieten unsere kleinen Gruppenkurse (max 10) skalierbare Workouts mit Modifikationen für jedes Level. kurse entdecken →
wann anfangen
wir empfehlen, 6-8 Wochen nach der Geburt mit Personal Training zu warten (nach Freigabe deines Arztes) und 8-12 Wochen für Pelvic Power oder Gruppenkurse.
jede Erholung ist anders. wir besprechen gerne deine spezifische Situation und deinen Zeitplan, bevor du buchst.